Sitzhöhe Einstellen
Neben dem Ergometer stehend ausmessen der Beckenkammhöhe - das ist gleich die Sattelhöhe
Sattel/Sitz mit Hand festhalten
Sicherung am Sattel/Sitz lösen
Höhe einstellen
Sicherung wieder einrasten lassen
Sie erreichen uns:
Einstellen
Lenkerhöhe einstellen
Lenker mit Hand festhalten
Sicherung am Lenker lösen
Höhe einstellen
Sicherung wieder einrasten lassen
Stärke einstellen
Die Stärke kann von 1 bis 10 eingestellt werden
Dazu Hebel auf die gewünschte Position stellen
Trainings Computer
"Einfach fahren" ist eine Einstellung für das Ablesen der Trainingsdaten
"Training wählen" ermöglicht vorgegeben Trainingsziele die erreicht werden sollen
Start
Einstieg
Sitz/Sattel und Lenkerhöhe so eingestellt das mit dem Vorfuß das Pedal bei gestrecktem Bein gut zu erreichen ist.
Ausgangsstellung
Körpergewicht verteilt sich zu 30% auf die Arme, 40% auf die Beine und 30% auf die Sitzfläche
Wählen Sie ihr Training am Trainingscomputer
Beginnen Sie mit dem Training
Endstellung
Kniegelenk des Kraftbeines bleibt leicht gebeugt - nie durchstrecken
Trainingsniveau
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Beginner
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Fortgeschritten
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Sportskanone
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